Je dors moins ou moins bien que lorsque j’étais plus jeune

Les dernières recommandations de la national sleep foundation sur la durée du sommeil préconisent, de manière générale de dormir entre 7 et 9h par nuit mais ces recommandations ne tiennent pas compte de de la variabilité entre les individus et varient significativement avec l’âge.

Le sommeil change en effet avec l’âge. Bien qu’il ne soit pas évident que la quantité de sommeil nécessaire change en vieillissant, la façon dont nous dormons, elle, évolue significativement. Les personnes plus âgées rapportent ainsi moins dormir la nuit. Leur sommeil profond est plus rare, et les réveils nocturnes sont plus fréquents. Néanmoins, le sommeil est souvent plus réparti au cours des 24h avec davantage de siestes au cours de la journée.  

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